Review

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 Ein kleiner Rückblick vergangener Workshops
aktuelle Workshops

'SUPER SUNNY SUNDAY' RETREAT MIT LEA ZUBAK

Das Mini - Retreat mit NIA, Feet-Up Yoga und Yin Yoga                                                                 


Einen ganzen Sonntag - feierten wir bei Yoga in den unterschiedlichsten Spielarten die Freude an Bewegung! Lea Zubak aus Hamburg zeigte uns vielfältige und vor allem die sonnigen Aspekte von Yoga. Lea verzauberte uns mit ihrer Lebensfreude und ihrem mitreißenden Unterrichtsstil!


WIr starteten um 10 Uhr mit NIA 'Music-Movement-Magic', einer Mischung aus Tanz, Kampfkunst und Yoga. Lea als 'Black-Belt-Teacher' mit 16 Jahren Erfahrung brachte alle zum Strahlen. Ein super Sound begleitete das ausgelassene Tanzen. Bei dieser Atmosphäre tanzt garantiert jeder mit! Dieses ausgelassene und ganzheitliche Fitnesskonzept entfachte pure Lebenfreude.


Düren braucht definitiv mehr NIA!


Stimmen zum Retreat:


Eva J.: '' Das war eine so tolle besondere Yogastunde, dass ich immer noch ganz geflasht bin! Eine mitreißende Lehrerin, eine phantastische Dynamik. Danke für das außergewöhnliche Erlebnis! Nach NIA hat man das Gefühl einer glücklich durchtanzten Nacht''


Sarah Z.: ''Auch von mir ein riesiges Dankeschön. Ich habe mich von Anfang an sehr willkommen gefühlt. Michaela, vielen Dank, dass du so einen wunderschönen Ort geschaffen hast und diesen teilst. Es ist eine superschöne Oase! Es hat so viel Spaß gemacht, NIA zu tanzen! Ich bin immer noch voller Energie und Tatendrang. Die Reise nach Düren hat sich in jedem Fall gelohnt.''


Und als hätten wir es bestellt, zeigte sich auch das Wetter von seiner 'super-sunny' Seite! Dadurch wurden auch die Pausen am Teich zwischen den Workshops zum spontanen Kurzurlaub!


Bei Feet - Up Yoga stellten wir anschließend -mit viel Freude- die Welt dynamisch auf den Kopf. Wir übten recht fortgeschritten und auch der Wechsel von der Vor- in die Rückbeuge über den Feet - Up gelang bestens. Die Grenzen (die oftmals nur in unseren Köpfen existieren!) wurden sanft verschoben, die Perspektiven wechselten sich und alle verliebten sich wieder 'Herz über Kopf'.


Nachmittags tauchten wir beim Yin Yoga 'Deep Dive' tief in uns ein und feierten die Ruhe. Nach den vorangegangenen, energievollen Einheiten der perfekte Ausgleich. Es herrschte andächtige , meditative Stille. In den lang gehaltenen, mit Kissen und Decken gut unterstützen Asanas tauchten wir wirklich tief hinab. Sowohl auf muskulärer wie auf faszialer Ebene und dann ganz tief in unser Fühlen und Sein.


Wir waren alle restlos begeistert von diesem wudnervollen Tag. Lea ebenfalls! Ein weiterer Besuch von Ihr scheint damit sicher. Ich freue mich jetzt schon darauf!

WORKSHOP SOMMER 2021

Workshop "Fitte Mitte" mit Sina Jendoubi Otto

(www.yoga-mind-and-happiness.de)                                                                 



Eine wirklich sehr bunt gemischte Teilnehmergruppe (weiblich, männlich, jünger, älter, langjährige Yogis und Yoga-Neulinge, vor kurzem entbundene "Jung-Mütter" in der Rückbildungsphase usw.) fanden sich zusammen, um von Sina im theoretischen ersten Teil umfassend über die Funktion und die anatomischen Strukturen des Beckenbodens zu erfahren.

Auf ihre sehr charmante und feinfühlige Art vermittelte Sina, unterstützt anhand des anatomischen Modells, sehr anschaulich die Besonderheiten dieses oftmals vernachlässigten Muskels. Auch die hormonelle Veränderungen und häufigsten Folgen einer schwachen Beckenboden-Muskulatur wurden erörtert und jeder Teilnehmer fand sein "Thema" behandelt.

Nach der Theorie und dem ersten "erspüren" der Beckenbodenschichten wurde mit einer abwechslungsreichen Yoga-Praxis im Hatha- und Yin-Yoga Stil der Beckenboden gekräftigt und entspannt. Atem- und Achtsamkeitsübungen sowie hilfreiche Tipps für den Alltag rundeten diesen Workshop ab!


Die 3 Stunden Zeit vergingen wie im Flug und es wurde direkt der Ruf nach "Fitte Mitte Teil 2" laut.

Sina unterrichtet mit viel Herz und Leidenschaft und es ist ihr ein großes Anliegen, dass man dauerhaft etwas mitnimmt und jeder Teilnehmer nach dem Workshop in der Lage ist, zuhause weiter zu üben.

Daher erhielt man im Nachgang ein sehr anschauliches und umfangreiches Skript und Aufzeichnungen der geübten Yoga Sequenzen. Hierdurch wurde der Workshop noch "nachhaltiger" und bekam noch einmal einen großen "Mehrwert".

Sina ist wirklich ein Schatz!

WORKSHOP FRÜHJAHR 2021

Dieser FeetUp®-Yoga Workshop richtet sich an alle Neugierigen (egal ob bereits FeetUp® Kenner oder Starter) die Spaß daran haben, die unzähligen Übungsvarianten mit dem FeetUp® kennenzulernen.

Nicht nur, dass Umkehrhaltungen wie der Kopfstand mit dem FeetUp® unglaublich einfach und ohne Druck auf der Halswirbelsäule möglich sind, auch Vor- und Rückbeugen, sowie Armbalancen sind in interessanten Varianten möglich.

Die Teilnehmer können sich einen FeetUp® für den Workshop bei mir ausleihen und stellen sicher, dass Sie durch ein Haushaltsmitglied / Partner bei sich vor Ort gegebenenfalls notwendige Hilfestellung erhalten.

Ideal wäre es, wenn sich 2 Teilnehmer für den Workshop treffen könnten (+dürften ; ) um gemeinsam zu praktizieren.

Dies würde durch eine Reduzierung des Teilnehmergebühr von mir "belohnt".

Zu zweit üben macht einfach mehr Spaß! Durch gegenseitige versierte Hilfestellungen, begeben wir uns alle angstfrei und ohne Risiko "Kopf-über" gemeinsam in ein kleines Abenteuer!


Die vielen Übungsmöglichkeiten mit dem FeetUp bereichern deine Yoga Praxis, fördern deine Balance und sind ein perfektes Ganzkörpertraining.


Carina wird den Workshop mit der Anleitung einer gegenseitigen, wohltuenden Thai-Yoga-Massage abrunden. 

WORKSHOP  WINTER 2020

Am 24.01.21 war es soweit, trotz gerade verlängertem Lockdown konnte endlich wieder ein Workshop mit Anja Steinmetz im RAUM für YOGA stattfinden. Endlich wieder etwas Vorfreude!

Über zoom online verbunden gab es Vol. 2 von "Yoga & Meditation für alle Sinne". Sich wiederholende Bewegungsabläufe und Atem-Achtsamkeit brachten alle zu einer sich festigenden Konzentration, die wie angekündigt "Meditation in geschmeidiger Gelassenheit" ermöglichte.

Anja moderierte mit viel Leichtigkeit und Spaß, sehr informativ, feinfühlend und sympathisch. Übungen aus Anna Trökes "Yoga der Energie" ließ Sie sehr versiert einfließen.

Das versprochener Erlebnis für alle Sinne fand tatsächlich statt. Gekonnt wurde der Fokus auch auf den Tast-, Hör-, Seh-, Geruchs- und Geschmacksinn gelegt. Das gemeinsame, achtsame verköstigen eines Stückes Orange und Schokolade war herrlich.

Abgerundet wurde das Ganze durch die mit viel Kenntnis von Anja gewählten und in den Ablauf eingewebten wunderschönen Texte und Zitate sowie die wunderschöne Musik.


Wer noch mehr über das Thema Meditation erfahren möchte, findet auf Anjas Blog interessante Artikel dazu:
https://hausdergehzeiten.de/meditation-wieso-koennte-es-gut-sein-eine-regelmaessig-praxis-zu-entwickeln-und-wie-geht-das-eigentlich-meditieren/


"Gerade in dieser Corona- Zeit empfinde ich Achtsamkeit als sehr wichtig. Auf mich "zu achten" und mir "Gutes" tun. Dafür war Anjas Seminar wunderbar. Für mich war es in diesem Lockdown ein Highlight!

Die drei Stunden vergingen wie im Fluge und ich war positiv überrascht, wie gut dies über ZOOM funktionierte.

Anja hat professionell durch diesen Workshop, in dem es hauptsächlich um das Spüren ging, geführt. Untermalt mit schöner Hintergrund- Musik und Klangschalen.

Danke Anja und Michaela! :)

Ich freue mich schon auf den nächsten Workshop mit Anja. Egal ob online oder offline. Ich bin dabei!:)"


Jutta K., Düren


"Der Workshop hält was er verspricht: Yoga und Meditation für alle Sinne! Toller Workshop der mich für 3 Stunden in eine entspannte, zutiefst friedvolle Stimmung geholt hat. Anja schafft es sogar virtuell über ZOOM, gut geleitete Yoga- und Meditationsübungen kurzweilig miteinander zu verbinden. Gerne wieder!"


Steffi F., Inden
WORKSHOP  SOMMER 2020
Giedré wird als professionelle Harfenistin, ausgebildete Yin-Yogalehrerin (BYV) und Entspannungskursleiterin, diese 3 Facetten ihrer Profession in diesem Workshop zusammenführen. Sie wird Dich in Yin-Yoga Asanas verweilend mit ihren live gespielten keltischen Harfen-Klängen noch tiefer in die Entspannung begleitet.
Kissen, Blöcke etc. unterstützen Dich dabei, eine optimale Haltung zum Entspannen einnehmen zu können. In Verbindung mit Atemübungen, Yin-Yoga-Stellungen und Tiefenentspannung werden Dich die Harfentöne tragen und Dir helfen, die sanften Yin-Yoga-Stellungen länger zu genießen. Durch das lange Verweilen in einer Position, kannst du mental zur Ruhe kommen, in Dich hinein spüren und Deine innere Mitte finden. Die Harfenklänge tragen und unterstützen Dich dabei.
                    Es sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich!
In dem Workshop sind Yoga Anfänger/innen und erfahrene Praktizierende willkommen!
WORKSHOP  SOMMER 2020
Anja Steinmetz ist Hatha Yoga und TriYoga®- Lehrerin, Yoga Therapeutin und Entspannungstherapeutin. Sie bildet selbst Yoga Lehrer aus, ist in Ausbildung zur Heilpraktikerin und bei Anna Trökes in Fortbildung "Yoga der Energie". Sie betreibt im Dautphetal (bei Marburg) das Haus der Ge(h)zeiten. (www.hausdergehzeiten.de)

In diesem Workshop bringt sie Yoga und Meditation zusammen und für alle Sinne erfahrbar. Dieser Workshop dient dazu bewusst entscheiden zu lernen, was im eigenen Leben hilfreich ist und für das Wohlbefinden förderlich.
Das Yoga Sutra (Leitfaden des Yoga), Yoga Flows und Pranayama sowie das Sein im Jetzt, in einem meditativen Zustand, können neue Wege eröffnen. Das Gehirn kann sich neu organisieren und somit den Alltag erleichtern und mehr Freude und Gleichmut in den Alltag implementieren.
Komm mit, auf eine spannende Reise zu Dir selbst!
WORKSHOP FRÜHJAHR 2020
FeetUp®-Yoga  Workshop
mit Carina & Michaela
am Sonntag, den 08. März 2020

Bei diesem FeetUp®-Yoga Workshop kam eine bunte Mischung von Neugierigen - sowohl FeetUp® Kenner als auch Starter, zusammen.
Nach einem "knackigen" Aufwärmprogramm von Carina für Schultern, Handgelenke und Core, ging es "an" und "auf" den FeetUp ®.
Michaela machte als zertifizierter FeetUp®Teacher schnell klar, dass unzählige Übungsvarianten mit dem FeetUp® existieren. Nicht nur, dass Umkehrhaltungen wie der Kopfstand mit dem FeetUp® unglaublich einfach und ohne Druck auf der Halswirbelsäule möglich sind, auch Vor- und Rückbeugen, sowie Armbalancen, Twists und Yoga-Flows wurden praktiziert.
Durch gegenseitige versierte Hilfestellungen begaben sich alle angstfrei und ohne Risiko "Kopf-über" in ein kleines Abenteuer! Es herrschte Spaß am gemeinsamen Ausprobieren. Grenzen -die wie so oft hauptsächlich im Kopf bestanden- wurden ordentlich verschoben. Alle fühlten sich herzlich unterstütz, waren stolz auf Geschafftes und glücklich.

Carina setzte dem Ganzen noch mit der Anleitung einer gegenseitigen, wohltuenden Thai-Yoga-Massage zum Schluss die Krone auf.

Das Konzept überzeugte - Wiederholung folgt ; )
WORKSHOP HERBST 2019
Iris begann ihren Workshop mit einem sehr charismatischen freien Vortrag über die Lehre der Chakren und deren Einfluss. Die Theorien der Chakren und Energiekanäle (Nadis) wurden spannend erläutert und den Teilnehmern anhand von nachvollziehbaren Bildern, ihren eigenen Erfahrungen und Beispielen näher gebracht.

Beim gemeinsamen Vinyasa Yoga Flow konnte Iris in der Praxis mit ihrer wunderbaren Energie vollends überzeugen und zeigte sich als wahres Motivationswunder! Aufgrund ihrer jahrzehntelangen Erfahrung als Yoga-Praktizierende und Lehrerin, mit umfassender Kenntnis unterschiedlicher Yogastile, beeindruckte Sie mit einem riesigen Erfahrungsschatz. Mit viel Begeisterung teilt Sie Ihr Wissen und nimmt alle "mit auf die Reise" die neue Yoga Stilrichtung zu erfahren und gemeinsam die Grenzen auszuloten. Der Schwerpunkt der körperlich recht herausfordernden Flow Praxis, lag bei der Achtsamkeit in der Körperwahrnehmung, dem Hineinspüren und Nachspüren.

Alles in allem ein sehr inspirierender Nachmittag - der so extrem kurzweilig war, dass viele sich wunderten, wie schnell die Zeit vergangen war.



WORKSHOP SOMMER 2019
Angelika Gärber    
Sommer Wochenendworkshop am 15. & 16 Juni 2019
TriYoga® Flows und seine therapeutische Wirkung "all Levels"
mit Einführung und Ausschau auf Level 3

Angelika Gärber schaffte es wieder mit ihrer herzlichen Art, ihrer Leichtigkeit und Entspanntheit im Flow und ihrem Unterrichtsstil, vollends zu überzeugen.

Bei der auch diesmal wieder sehr Yoga-versierten Teilnehmergruppe, konnte ein guter Ausblick auf TriYoga Level 3 gewagt werden.
Sonntags stand RAUM für YOGA dann "Kopf". Viele Varianten von Kopf- und Handstand wurden erarbeitet und es wurde hierbei für bislang "unmöglich" erachtetes, plötzlich doch MÖGLICH!
WORKSHOP FRÜHJAHR 2019
Workshop "Yoga-Meditation und Entfaltung"
"SIXPACK im KOPF" mit Florian Heinzmann am 17.Mai 2019

Der Autor von "SIXPACK im KOPF" vermittelte anschaulich und unterhaltsam, wie mit seiner vier-Schritte-Meditationsmethode der "Sixpack im Kopf" durch ein alltagstaugliches 10-Minuten-Training aufgebaut und erhalten werden kann.

Mit Gitarre und viel Rhythmus führt er uns durch eine lange, entspannende Atemübungs-Session, welche, getragen durch seine beeindruckende Musikalität, selbst für diejenigen, die völlige Pranayama Neulinge waren, verblüffend gut zu meistern war.
Die Grundzüge der Yoga Philosophie wurden uns "griffig" und anschaulich näher gebracht.
Es war einfach wunderbar !

WORKSHOP WINTER 2018 
Der Workshop mit Angelika Gärber am 10. & 11. November 2018 war wieder ein voller Erfolg!
Erneut konnte Angelika Ihr tiefes yogisches Wissen (verknüft mit ihren umfassenden Kenntnissen der Faszien- und Meridianlehre sowie von Ergonomie und Anatomie) mit soviel Leichtigkeit und Herzblut vermitteln, dass alle Teilnehmer sehr inspiriert und restlos begeistert waren.
Meine Kollegin (und Food Artist) Michaela verwöhnte uns mit köstlichen ayurvedisch, veganen Speisen in den Pausen, was den gemeinsamen Austausch und die Regeneration zusätzlich versüßte ; ) Rundum gelungen!
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